Durante los nueve meses de embarazo las necesidades de nutrientes aumentan debido a la formación del bebé. Es por eso que el cuerpo requiere de una mayor cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
Algunos de estos nutrientes deben ser suplementados, ya que es difícil llegar a los requerimientos solo con la alimentación. Por ello los ginecólogos suelen recomendar suplementos de vitaminas o minerales prenatales. De todos modos, esto no significa que puedas seguir una dieta desequilibrada y a la que le falten nutrientes.
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En tu intento de perder peso seguramente has comenzado diferentes dietas una y otra vez. Y probablemente las has abandonado en poco tiempo sin alcanzar tu objetivo. Tus intentos de adelgazar pueden fracasar por diferentes motivos. Sin embargo, existen tres aspectos básicos que puedes controlar para tener éxito en tus planes.
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Hoy en día vivimos apurados, siempre con poco tiempo para cocinar, para sentarnos a comer, para disfrutar del almuerzo o la cena. Si bien los cambios en el estilo de vida nos van dando mayor confort y cada vez hay más innovaciones en cuanto a alimentos, esto promueve hábitos no tan saludables que están provocando graves repercusiones en la salud y el estado nutricional, no solo nuestro, sino también de nuestros hijos. Es alarmante que ya se esté viendo en niños afecciones como hipertensión, alteraciones en el colesterol u obesidad.
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Cuando decides realizar algún deporte debes revisar algunos aspectos de tu alimentación. La ingesta energética debe cubrir el gasto calórico y permitirte mantener un peso corporal ideal y conseguir un rendimiento físico óptimo. Una alimentación saludable y equilibrada es lo ideal, tanto para una persona sedentaria, para el deportista aficionado o que realiza actividad física moderada, así como para el deportista de competición.
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El estreñimiento o constipación es un problema cada vez más frecuente en niños. Se define como la emisión de menos de 3 deposiciones por semana de heces duras y secas que son difíciles o dolorosas de evacuar. La mayoría de las veces es una situación temporal y fácil de tratar.
Seguir leyendo “Estreñimiento infantil: descubre las causas y cómo combatirlo” »
Llegan las fiestas navideñas y nuestras mesas se llenan de suculentos platos que alteran nuestra rutina alimentaria y pensamos tener pase libre para comer todo aquello que preparamos, que nos ofrecen, que es característico de la ocasión y mucho más. En este artículo encontrarás algunas claves para disfrutar de estas fechas sin caer en excesos que perjudiquen tu bienestar.
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Seguramente has escuchado hablar más de una vez de las Guías Alimentarias como forma de mejorar tu alimentación y probablemente te habrás preguntado a qué se refieren exactamente. Su nombre completo es Guías Alimentarias Basadas en Alimentos (o GABA) y son un conjunto de recomendaciones que tienen como objetivo fomentar una alimentación saludable.
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